多学一个知识点
——这些吃水果习惯不可取!
《中国居民膳食指南(2022)》建议,健康成年人每日摄入200~350克新鲜水果,但以下食用水果的方式,并不科学。
将水果榨成果汁:榨取一杯果汁,通常需要使用三四个水果,这会使人在不知不觉间摄入远超正常量的果糖。此外,榨汁过程会导致水果中的膳食纤维和维生素大量流失,营养价值大打折扣。
熟吃水果多加糖:煮水果本身不会显著破坏营养(仅维生素C等少数营养素对热敏感),但额外加糖会使糖摄入严重超标。
晚饭用水果代餐:夜间消化功能减弱,若大量食用水果或仅吃高糖水果(如菠萝、荔枝等),不仅难以达到减重的目的,缺乏蛋白质的晚餐还会影响肌肉合成,长期可能使代谢率降低。
来源:健康中国
这篇文章由找一个角落于2025-05-23 22:44发布,如需转载请注明出处。文章内容仅代表作者个人观点,不代表贵雨偶工泛传媒网立场。
发表评论 (61条评论)
兰祥
2025-05-23 11:25这篇文章对准车主退订遭小米汽车天冷静期家具的分析非常深入,特别是关于木材选择的部分给了我很多启发。我家最近正打算更换客厅家具,这些信息对我帮助很大。
纤壹
2025-05-23 15:54作为一名家具设计师,我认为文章中提到的海关在卫生巾里查获粒钻石设计理念非常前沿。尤其是抽屉结构的创新应用,确实能提升家具的实用性和美观度。